Rasa lelah pasti dapat dialami oleh semua manusia karena memang itu sudah manusiawi. Apalagi setelah anda bekerja seharian. Namun apabila anda terus merasa kelelahan setiap harinya, ini mungkin harus diwaspadai karena ada yang salah dengan gaya hidup anda. Dengan membuat beberapa perubahan kecil dalam rutinitas anda bisa mengusir rasa lelah dan membuat tubuh anda lebih bugar.
1.Olahraga
Berolahraga secara rutin pada saat kerja memang tampak mustahil. Namun anda harus mengusahakan untuk berolahraga walaupun saat hari kerja. Tidak perlu melakukan Olahraga berat. Anda cukup melakukan jogging pada saat sehabis shubuh, tubuh anda akan tetap bugar.
2.Sarapan Dengan Menu yang Tepat
Sarapan pagi memang sering dilupakan oleh para pekerja. Padahal sarapan pagi itu merupakan hal yang sangat penting karena sarapan pagi dapat meningkatkan energi anda setelah anda tertidur. Pilihlah menu yang tepat seperti makanan yang mengandung serat, karbohidrat kompleks, dan protein, karena nutrisi ini sebagai bahan bakar dalam tubuh anda dan akan menjaga tubuh anda dari rasa lelah.
3.Peregangan
Rasa pegal-pegal dan lelah itu dikarenakan anda jarang bergerak. Maka dari itu cobalah untuk berjalan-jalan setidaknya lima menit atau sekedar mengelilingi kantor. Selain itu anda juga harus melakukan peregangan di bagian leher, bahu, punggung, dan tangan agar tidak terasa kaku.
4.Minum Air yang Cukup
Minum Air ini banyak manfaatnya seperti mencegah dehidrasi, menjaga kulit agar tetap bersinar, dan mencegah rasa lelah menyerang tubuh anda. Maka dari itu minumlah air putih minimal delapan gelas untuk mencegah terjadinya dehidrasi.
5.Matikan Gadget Anda Sebelum Tidur
Inilah hal yang sering diabaikan oleh sebagian orang, padahal efeknya sangat berbahaya bagi tubuh selain mempengaruhi kualitas tidur anda. Tidur dengan gadget disamping anda dapat menyebabkan anda terkena kanker, karena gadget itu memancarkan sinar radioaktif yang sangat berbahaya. Maka dari itu jangan bawa gadget saat akan tidur. Sebaiknya jauhkan gadget dengan anda dengan jarak sekitar 5 meter.
EmoticonEmoticon